Jeg har svært ved at falde i søvn

Kære C

Du har svært ved at falde i søvn

Jeg har svært ved at falde i søvn, fortæller du mig Helle.

Og du skriver, at du generelt sover dårligt, efter at du er blevet alene.

Videre skriver du, at du nemt falder i søvn, når du har gæster.

Og at det samme gør sig gældende, når du sover ude hos andre.

Altså at du i de situationer, fint kan falde i søvn og sover godt.

Du nævner selv, at grunden til problematikken er, at du mangler trygheden, ved at have en at falde i søvn med.

Og jeg tænker, at du har fat i noget  vigtigt her-  nemlig:

TRYGHEDEN

 

Tryghed

 

For det er ofte, når vi er utrygge, at vi har svært ved at give os hen til – og falde i søvn.

Og for mange af os føles det trygt at være to.

Trygheden kan også ligge i, at tingene er som de plejer at være.

Altså at det er genkendeligt.

Men mere om det senere.

 

Søvnbesvær

 

Der findes et hav af gode råd mod søvnbesvær.

Helt lavpraktiske råd, som du måske allerede kender til.

Du får nogle stykker med på vejen her.

 

GODE RÅD:

• At tage dybe vejrtrækninger, når du ligger og ikke kan falde i søvn. Vejrtrækninger, hvor du suger luften ind gennem næsen, helt ned i maven –  og ud gennem næsen igen på udånding.

 

• At du holder dig fra at drikke alkohol, kaffe og te inden sengetid.

 

• At du lukker ned for de sociale medier et par timer førend du skal sove. Og på den måde undgår skærmlys.

 

• At have en lille bog ved sengekanten til at skrive tanker og ideer i. Hvis det altså er tanker og ideer og der larmer i hovedet og forstyrrer søvnen.

 

• At du laver yogaøvelser som er rettet mod at kroppen finder ro og hvile. Der findes helt specifikke yogaøvelser mod søvnløshed. Du kan google dig frem til dem.

 

• Og måske du selv kan tilføje til listen her…

 

Alle sammen gode råd, som helt sikkert kan hjælpe dig et stykke på vej.

Og måske du allerede får hjælp via nogle af dem.

 

Den følelsesmæssige vinkel

 

Det som du selv  beskriver som grunden til din svære søvn, er den følelsesmæssige vinkel.

Nemlig utryghed.

Utryghed kan som tidligere nævnt opstå, når noget er anderledes og nyt for os.

I dit tilfælde kan utrygheden opstå, fordi det er nyt for dig, ikke at have en ved din side, når du skal falde i søvn.

Og nyt for dig at ligge alene, imens du sover.

 

Stor forståelse

 

Så hvor er det dog forståeligt, at det er svært for dig at falde i søvn  – lige nu i hvert fald.

Du skriver ikke hvor længe, du har været i et forhold eller i et ægteskab.

Men jeg forestiller mig, at du har været det i en rum tid.

Og at forandringen med at sove alene, derfor opleves uvant og utryg for dig.

Og det er helt helt forståeligt.

For det er nemlig et spørgsmål om tilvænning også.

Så giv tid.

 

Dengang jeg sov alene

 

Fra mit eget liv kender jeg også til søvnproblemer – dog med omvendte fortegn.

I seks ud af de otte år, hvor jeg var alene, boede jeg med min dreng i et hus langt ude på landet.

Og i de år sov jeg  trygt og godt – strålende for det meste faktisk

Da jeg så mødte min nuværende mand Peter – og han flyttede ind.

Ja så fortsatte det faktisk bare – altså at jeg sov godt.

Men så skulle han henover en periode være væk i nogle dage af gangen på grund af efteruddannelse.

Og så oplevede jeg pludselig, at være utryg ved at sove alene.

Og fik søvnproblemer.

Og det var altså i den selvsamme seng og i det selvsamme hus, som i de seks år, hvor jeg havde sovet godt og trygt alene.

 

Vanens magt er stor

 

Heldigvis vidste jeg jo, at jeg før Peter flyttede ind, faktisk havde  sovet strålende alene.

Og de erfaringer hjalp mig til at få ro på min hjerne – få mit nervesystem i ro, så jeg kunne sove.

Jeg lavede mig en sætning, som jeg kunne berolige mig med, når søvnløsheden kom – den lød:

…Du har sovet alene før –  strålende faktisk…

…så du kan også sove alene nu….

 

Dine erfaringer

 

Måske har du lignede erfaringer med fra dit liv Helle?

Måske kan du genkalde dig situationer fra dit liv, hvor du har kunne sove godt, selvom du sov alene.

Hvis ikke – så vid at det er muligt, at lære at sove alene.

Over tid i hvert fald.

 

Til allersidst

 

Til allersidst vil jeg gerne give dig al mulig støtte til at øve og tilvænne dig at sove alene.

Og sove godt og trygt naturligvis.

Kærlig hilsen

Anke.